おはようございます　　Hanaのかこです   毎日じめじめと暑いですよね こんな時は脾臓にとても負担がかかっているんです 体にいいと思って日々していることが実は・・・ ということがあります 脾臓が不調になる原因に湿度・食事の不摂生・過労があります ちょっとしんどいなと思ったら、ホットヨガや半身浴は控えてあげた方が良いかも これいいよって言われると、つい頑張ってしまいますよね 何事もやりすぎはだめです 食べ物も同じものを毎日食べ続けるのは、時に体にとって負担になってきます たとえばこの時期、胃腸に負担がかかりやすい時はヨーグルトや牛乳は控えるとかね それとむくみやすい人は、足の親指をマ

こんにちはHanaのかこです   本当にちょっとしたことなんですが、意外と難しいんです おならを我慢するような感じで 膣をぐっと引きしめて それをお腹のあたりまで引き上げていくような感じです ややこしく考えないで、単純にしてみてください これって意識しないと出来ないんです 毎日してるとクセになってきますよ        

こんばんは　Hanaのかこです   今日は３人でセミプライベートを受けたんですが 毎回教えてもらうたびに心にしみます～ ジムで教えてくれてるインストラクターさんて若い方が多いでしょ ピラティスを教えてる方たちはまぁまぁな年齢の人が多いので レッスンが終わった後の脳みそのなるほど感がとても充実するんです まぁまぁな年齢と書きましたが、ほどほどで想像して下さいね 今日の先生にも新しい気付きを頂きました 肺に入る空気の量に感動でした